Abacate na alimentação

O abacate possui muitos benefícios para a saúde, no entanto, será que vale a pena enfrentar suas calorias?

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O abacate é delicioso para uns e nem tanto para outros, mas não podemos deixar de lado seus muitos benefícios para a saúde. Estes que incluem ajudar a melhorar o funcionamento do sistema circulatório, isso porque segundo especialistas, contém gordura saudável como ômega 3 que facilita a circulação do sangue nas artérias e ajudar na formação das células do sangue prevenindo doenças como anemia pois contém ácido fólico.

Ele também ajuda a prevenir varias doenças pois tem antioxidantes que são substância importantes para ajudar a proteger as células do corpo fortalecendo o organismo.

Além disso, seus benefícios não param por aí e vão desde cabelos mais brilhantes a melhorar a memória. Veja a seguir.

Especialistas defendem os benefícios para a pele, pois combate as estrias, rugas e celulite, isso porque a fruta tem nutrientes que colaboram na metabolização do colágeno que dá firmeza à pele. E também age como antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, dando maior elasticidade e fazendo a pele ficar mais bonita e saudável.

Por fornecer energia e ter proteínas, ele ajuda na hipertrofia muscular e evita a fadiga muscular porque o abacate combate os radicais livres que surgem devido ao excesso intenso, provocando o envelhecimento celular. Sendo assim, os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação.

Já os cabelos também podem ser beneficiados por ele, com o aumento da

Hidratação, tornando os                                      cabelos mais brilhantes e macios. No entanto, esses benefícios não são pela ingestão mas sim através de máscara com a polpa de abacate.

E para quem está na luta para emagrecer, o benefício do abacate aparece através da saciedade porque ele é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém, não é a fruta mais indicada para dietas por ser bastante calórico e ter muita gordura. 

Além dos benefícios destacados, ainda especialistas alertam que a fruta também é boa para o cérebro, pois melhora a capacidade de memória devido ao Omega 3 que é uma substância que melhora o funcionamento do cérebro para gravarem as informações. Omega 3 também facilita a circulação do sangue no cérebro melhorando a capacidade de estar atento e de aprender.

Depois de falar em tantos benefícios, vale lembrar que o abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, e que mesmo sendo de boa qualidade as calorias são muitas.