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| Foto: Divulgação |
Quando se esta ansiosa, triste
ou mal humorada a dica é sempre comer chocolate. No entanto, o chocolate não é
a única opção ao sinal de irritação. É possível melhorar o humor com alimentos
nem tão calóricos e ainda nutritivos. Veja a seguir, alguns deles.
A pimenta é rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina,
substancia associada ao prazer e bem-estar. Segundo especialistas, as mais
indicadas são a pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta.
Rica em carboidrato e
triptofano, a banana ajuda na
formação da serotonina, hormônio da felicidade.
O Ácido fólico e vitamina B do espinafre atuam no sistema nervoso, na
formação da serotonina e no combate ao estresse.
A gema do ovo é rica em colina, que segundo especialista é muito importante para
formação e manutenção da memória. Além de melhorar a cognição, a coordenação
motora e a sensação de bem-estar.
A laranja também está entre os alimentos que melhoram o humor, pois
além de ser fonte de vitamina C previnem danos às células nervosas, neurônios e
acalma.
O leite também é fonte de triptofano e é fundamental na formação da
serotonina, ligada ao bem-estar.
