Alimentos que melhoram o humor!

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Quando se esta ansiosa, triste ou mal humorada a dica é sempre comer chocolate. No entanto, o chocolate não é a única opção ao sinal de irritação. É possível melhorar o humor com alimentos nem tão calóricos e ainda nutritivos. Veja a seguir, alguns deles.

A pimenta é rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substancia associada ao prazer e bem-estar. Segundo especialistas, as mais indicadas são a pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta.

Rica em carboidrato e triptofano, a banana ajuda na formação da serotonina, hormônio da felicidade.

O Ácido fólico e vitamina B do espinafre atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse.

A gema do ovo é rica em colina, que segundo especialista é muito importante para formação e manutenção da memória. Além de melhorar a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.

A laranja também está entre os alimentos que melhoram o humor, pois além de ser fonte de vitamina C previnem danos às células nervosas, neurônios e acalma.

O leite também é fonte de triptofano e é fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar.