Foto/Divulgação
Fazer atividades físicas traz benefícios em qualquer idade, e se durante todos os meses de 2011, você prometeu que iria começar a fazer uma atividade física e não se mexeu, agora é a hora de sair do sedentarismo. Pois um novo ano inspira mudanças e com força de vontade e motivação você pode ir em busca de bem estar.
A educadora física Monique Lima, explica que na 3ª idade é a fase da vida que vai se perdendo massa muscular, força, equilíbrio, flexibilidade e massa óssea. A atividade física uma aliada que pode retardar o processo de envelhecimento, sendo importante que os idosos se mantenham ativos buscando o aumento da força muscular, a melhora da flexibilidade, melhor coordenação motora, equilíbrio e controle de peso. “se você não gosta de ir ate a academia, pode fazer caminhada diária de pelo menos 30 minutos, agora se você escolher uma atividade que seja do seu agrado, os exercícios físicos vão se tornar mais prazerosos”, Monique ainda deixa uma dica, “procure orientação de um educador físico”.
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