Eles fazem bem para a saúde e também são
aliados para você conseguir dar fim a barriguinha saliente
Foto: Divulgação
Ter uma barriguinha tanquinho é sonho de consumo de
muitos. E para isso nada melhor do que praticar exercício, correto? Mas se
quiser incrementar um pouquinho no cardápio, ajuda! Segundo especialistas, um cardápio
com os alimentos certos fazem toda a diferença, pois o acúmulo de gordura vem
da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes
e bebidas alcoólicas.
Por isso, que a indicação de especialistas é
consumir com frequência alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto
calórico diário. Assim você reduz medidas e também protege o coração, sendo que
o acúmulo de gordura pode entupir artérias. Veja a seguir alguns dos alimentos
mais indicados.
Abacate
– a fruta contém gordura saudável que
diminui o acúmulo de células gordurosas no abdômen. E também traz a glutationa,
substância que controla os níveis de cortisol em excesso, sendo assim, esse
hormônio infla os pneuzinhos. Mas nada de exageros, especialistas indicam o
consumo de 3 colheres (sopa) dia sim e outro não.
Chá verde - ele acelera
o metabolismo, barrando o acúmulo de gordura. Tome 1 xícara (chá) 30 minutos
após as refeições. Mas se você é hipertensa, atenção: porque ele pode aumentar
a pressão.
Frutas
vermelhas – elas possuem um pigmento natural com função antioxidante que
ajuda na queima de gordura abdominal. Coma 1 xícara (chá) por dia.
Ovos
- ricos em proteína e em vitamina B12,
eles ajudam a "quebrar" a gordura. O ideal é consumir 1 unidade
a cada dois dias.
Peixes
e frutos do mar - com ômega
3, ajudam a desinflamar as células gordurosas, murchando a barriga. Sem falar
que também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela
vire gordura. Coma três vezes por semana.
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