A atividade física é uma
aliada para retardar o processo de envelhecimento
Foto: Divulgação
Fazer atividades físicas traz benefícios
em qualquer idade, e se durante todos esses meses, você prometeu que irai
começar a fazer uma atividade física e não se mexeu, agora é a hora de sair do sedentarismo.
Pois a chegada de um novo ano inspira mudanças, e com força de vontade, motivação você pode
ir em busca de saúde e bem estar.
A educadora física Monique Lima,
explica que na 3ª idade é a fase da vida que vai se perdendo massa muscular,
força, equilíbrio, flexibilidade e massa óssea. Sendo a atividade física uma
aliada que pode retardar o processo de envelhecimento, para isso, é importante
que os idosos se mantenham ativos buscando o aumento da força muscular, a
melhora da flexibilidade, melhor coordenação motora, equilíbrio e controle de
peso.
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“Se você não gosta de ir a
academia, pode fazer uma caminhada diária de pelo menos 30 minutos, agora se você
escolher uma atividade que seja do seu agrado, os exercícios vão se tornar
ainda mais prazerosos”, disse Lima, que ainda deixa a dica, “procure orientação médica
e também de um educador físico”.
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