Confira dicas para você aproveitar o
verão com o corpo e pele impecáveis!
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Para
aproveitar o melhor do verão sem nunca pôr em causa a sua saúde nem a beleza, é
importante manter alguns cuidados essenciais nesta estação, quer esteja de
férias ou a trabalhar. Os dias de calor intenso podem causar danos a saúde, pois de
acordo com especialistas, o organismo perde líquidos naturalmente ao longo do
dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo até causar alterações metabólicas.
A seguir confira os cuidados para os dias quentes.
Hidratação e alimentação
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Nos
dias muito quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter
a temperatura corporal, eliminando água e sais minerais. Com isso, o corpo fica
sem a quantidade de água e sais minerais necessários podendo comprometer o
metabolismo, e aumentando as chances de sofrer lesões musculares, tonturas,
cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de
concentração.
Portanto,
especialistas alertam que a sede é um sintoma tardio de falta de água, e
significa que o nosso corpo já está sofrendo uma pequena desidratação. Sendo
recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça.
Outra dica é observar se o seu corpo precisa de líquido, através da urina, se
for ao banheiro e perceber que ela está com cor escura e odores fortes, você está
ingerindo pouca água. Pois a urina deve estar bem clara, quase transparente.
Na
hora da alimentação, prefira frutas e vegetais que apresentam grandes
quantidades de água em sua composição como a melancia, que tem de 90% do seu
peso em água, e também as folhas verdes. As frutas e verduras também são fontes
de potássio - mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor
muito intensa. Então invista também nos sucos de frutas para repor a água e os
sais minerais perdidos em dias quentes.
Bronzeado: Ainda
de acordo com um estudo da Bristol University, o melão e o damasco, bem como
alguns vegetais, como as cenouras e os espinafres, estimulam o bronzeado devido
à presença de carotenoides na sua composição. Segundo a investigação os efeitos
de uma dieta rica nestes alimentos são visíveis ao fim de um mês e que o tom
que se obtém torna as pessoas mais atraentes, com a grande vantagem de não pôr
em risco a saúde, o que acontece com a exposição solar excessiva.
Use roupas leves
Em dias
quentes, o ideal é usar tecidos de algodão e malha, pois absorvem o suor. Evite
tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração. Além disso, é
importante evitar roupas de cores escuras, que absorvem mais o calor por não
refletir a luz solar.
Sol
A
temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37º C, independente do
horário do dia. Para que o corpo não perca muito líquidos no esforço de se
manter essa temperatura ideal nos dias quentes, evite ficar exposto ao sol,
principalmente das 10 as 16 horas. Pois a exposição excessiva ao sol pode
causar hipertermia, que é quando o corpo não consegue mais estabilizar o calor
interno, podendo causar desmaios graves.
Cabelos/ olhos e bocas
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Tal como
o corpo que precisa do protetor solar, os cabelos também devem ser protegidos
do sol, do cloro, do vento e da água salgada. Para isso, é importante aplicar
produtos com filtro solar na praia ou na piscina e utilizar shampoo, condicionadores
e máscaras reparadoras e nutritivas.
Além disso,
é essencial proteger a região dos olhos, uma das mais afetadas pelo
envelhecimento, mas cuidado para não escorrer produto dentro deles, o que pode
levar a uma irritação severa. O mais indicado são as versões em bastão são
perfeitas para alcançar os cantos sem escorrer, de preferência ainda para os
óculos escuros, que de quebra defendem a retina do sol. O protetor labial com
FPS 30, no mínimo - deve ser reaplicado a cada duas horas e toda vez que comer,
beber ou entrar no mar.
Manchas: para evitar as manchas provocadas pelo sol, quase sempre uma herança
do verão, é essencial usar um protetor solar no rosto ao longo de todo o ano,
óculos de sol e chapéu.
Desodorizantes
A transpiração é um processo natural do
organismo que regula a temperatura corporal e é uma resposta ao aumento desta,
devido a isso é que as pessoas
transpiram mais nos dias quentes. Mas a transpiração é inodora, o seu odor tem
origem nas bactérias presentes nas zonas mais húmidas. Para minimizar o
desconforto, é ideal manter uma boa higiene e usar um desodorizante ou antitranspirante.
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