No verão, modere nos petiscos

Sorvetes, drinques e petiscos são violões para quem quer passar o verão sem esconder a barriga

Foto: Divulgação

O verão chegou, e para ficar com tudo em cima é preciso manter uma alimentação equilibrada e assim poder vestir peças mais frescas e leves, que são trajes típicos da estação.

Em dias muito quentes a tendência mesmo é buscar alimentos menos calóricos, com baixa quantidade de gorduras e mais refrescante, como saladas, sucos e frutas.

Entretanto, o clima quente traz consigo algumas armadilhas. Na praia, por exemplo, muitos preferem encarar o excesso de calorias das bebidas alcoólicas, dos salgadinhos e dos sorvetes. Por isso, é preciso muita atenção porque estes e outros petiscos são os verdadeiros vilões e são capazes de comprometer os resultados da sua dieta. Veja a seguir, alguns deles:

Sorvetes: Os de massa são os campeões em gordura e, por isso, mais calóricos que outros, como o picolé. Um picolé de morango, por exemplo, contém 52 calorias, enquanto uma bola do sorvete de mesmo sabor tem 88 calorias. Por isso, especialistas indicam que opte sempre por versões no palito e de frutas, caso não resista à tentação.

Cerveja: Apesar de ser uma opção para refrescar o calor, o álcool contido nela, resulta em excesso calórico. Um grama contém 7 calorias, somando 147 calorias em uma lata de 350 ml. Sendo assim, o bom mesmo é evitar as bebidas alcoólicas, quando o objetivo é enxugar a silhueta. Além de acrescentar muitas calorias ao cardápio diário, especialistas alertam que elas não fornecem nutrientes importantes ao organismo. A vodka ou a cachaça, ingredientes principais da bebida, também são muito calóricos, eles estão ao lado da cerveja, na lista de tentações de verão que você deve driblar. Um copo de caipirinha, por exemplo, apresenta 250 calorias. 

Petiscos fritos: Opção bem difícil de resistir, pois você vai se deparar com as mais diversas opções deles pela praia: pasteizinhos, isca de peixe, camarão, lula e assim vai. Mas o método como são preparados é o responsável pela multiplicação das calorias. Portanto, prefira sempre os alimentos cozidos ou grelhados.

O queijo coalho também é outro queridinho, porém devido à quantidade de gorduras deste tipo de queijo, o valor calórico é bem significativo. Um espeto do queijo assado apresenta 160 calorias. Em vez dele, prefira uma espiga de milho cozida.